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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　练瑜伽通常可以提高性功能(néng)的。

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)更加柔(róu)软(ruǎn)，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提(tí)高(gāo)性(xìng)功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽(gā)可以(yǐ)提(tí)高心跳(tiào)速度，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连(lián)组织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血(xuè)液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的(de)身(shēn)体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外(wài)，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什(shén)么(me)好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪相机能托运吗飞机相机可以过安检机吗(xù)，同(tóng)时还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学(xué)生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等(děng)疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能(néng)导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易(yì)导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调(diào)整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目(mù)标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每(měi)天(tiān)睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。