网络中很多(duō)人是为了(le)自己的身体健康，也(yě)是(shì)在不断做着运(yùn)动(dòng)，但是哪一些(xiē)运(yùn)动是对于自(zì)己真的很(hěn)好和有效呢(ne)？今天要(yào)说的则是(shì)此(cǐ)时(shí)非常受欢(huān)迎的提肛运(yùn)动，说(shuō)起(qǐ)提肛(gāng)运动很(hěn)多人都表示(shì)不理解，那么想要去完成提肛运(yùn)动(dòng)需(xū)要什么举(jǔ)动呢？其次则是提肛运动本身(shēn)有什么优点和缺点呢(ne)？一(yī)旦做不好是否会(huì)对于(yú)身体有什么伤害呢？

在网(wǎng)络中出(chū)现了很多专家(jiā)说(shuō)各种运动(dòng)，各种好处(chù)和坏处(chù)，或者是各种(zhǒng)利弊等等，但是总体就是说要运(yùn)动，至(zhì)于怎样去运动也是因人而异(yì)的一个举动，对于(yú)这个事情小编只是想(xiǎng)要说不一样的地方(fāng)就是适(shì)度的运动，提(tí)肛运(yùn)动也(yě)是(shì)如此，提(tí)肛运(yùn)动到底(dǐ)有什么魅力(lì)呢？提肛运动对于身(shēn)体本身有什么(me)好处呢？真正了解提肛运动应该是从曾(céng)江的(de)身(shēn)上看到！

当(dāng)时曾江(jiāng)和一(yī)些爷(yé)爷(yé)在刘(liú)烨的带(dài)领中去(qù)了世界各地旅行，几个爷爷的身体还是很不错的啊！为了保持(chí)自己的身体健康，这些爷爷的方式都不一样，其中一(yī)个则是曾江，在(zài)教刘(liú)烨提肛(gāng)运动，这个事(shì)情当时刘烨都表(biǎo)示意外，最(zuì)终的(de)结果也(yě)是(shì)跟(gēn)着进行了，提肛(gāng)运动据说(shuō)是(shì)可以保持年轻和身体的各(gè)种新(xīn)陈代谢，那么就(jiù)来看看(kàn)提(tí)肛运动的定义(yì)是什么(me)吧？

提肛运动在百科中被(bèi)说是提(tí)肛运动是指有(yǒu)规律地往上提收肛门，然后放(fàng)松,一提(tí)一松就是提肛(gāng)运动。站、坐(zuò)、行均可进行(xíng)，每次做提肛运(yùn)动(dòng)50次左右，持续(xù)5－10分钟(zhōng)，这样(yàng)才是提(tí)肛运动的精(jīng)髓，所以小编想要(yào)说的是提肛运动本(běn)身也是有一(yī)定(dìng)的依据(jù)，是根据人的发展和生(shēng)理进行处理的方式，在此时已经是(shì)有了自己的(de)特色！可以提高男性性功能吗？科学回答是跟这方面无关，也(yě)不能壮(zhuàng)阳(yáng)。只(zhǐ)是一种肛门锻炼(liàn)方(fāng)法。

提肛运动(dòng)的时间和情景(jǐng)是什么呢？据(jù)说是(shì)在晚睡前(qián)或起床前，躺在床上提肛56次(cì)，大小便后紧接(jiē)着提肛(gāng)16次；干重体力活时(shí)也(yě)要(yào)注意提肛；夫妻(qī)生活后亦应提(tí)肛16次等等，按(àn)照(zhào)以(yǐ)上(shàng)的(de)情(qíng)景进行提(tí)肛(gāng)运动会有更好的帮(bāng)助，要说提肛运(yùn)动对于(yú)身体有什么坏处(chù)呢？很多运动都是需要适(shì)量，不能够单纯的被各种(zhǒng)资(zī)源(yuán)否(fǒu)认(rèn)，希望提肛(gāng)运动可以被适合的人(rén)使用！

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